1. Rodillo de fascia
- Trabajar la parte inferior de la pierna y la espinilla: pase el rodillo de forma específica por la parte frontal de la parte inferior de la pierna, ideal para la tensión causada por caminar o estar de pie mucho tiempo.
- Relajar los antebrazos: apoye el brazo sobre el rodillo y ruede hacia adelante y hacia atrás con una presión suave, ideal para la sobrecarga por el ratón o el teclado.
2. Pelota de fascia
- Aliviar la tensión del cuello: colóquela entre la pared y el cuello y afloje la tensión con pequeños movimientos.
- Relajar las plantas de los pies: ruede bajo el pie sentado o de pie, activa la fascia y estimula la circulación.
- Activar la musculatura de los glúteos: siéntese sobre la pelota y libere los puntos de tensión con movimientos suaves.
3. Doble pelota / pelota peanut
- Masajear la espalda a lo largo de la columna: ruede la doble pelota tumbado o contra la pared a lo largo de la musculatura a ambos lados de la columna.
- Relajar el cuello: colóquela bajo el cuello tumbado y mueva ligeramente la cabeza; ayuda con los dolores de cabeza tensionales.
- Tendón de Aquiles y pantorrilla: colóquela bajo la pierna y active con un rodamiento lento, especialmente útil después del deporte.
